血行とリンパの流れを良くし、全身をリラックスさせる効果がある脱力法について少し書きます。例えば拳を思いっきり握りしめて１０秒そのままにしておきます。息も止めておきます。そして一気に掌を開いてみるとジワーンっとして痺れるでしょ。その時血管がププププっと鳴って血液が力ずくで流れる箇所もあると思います。こうやって詰まったり潰れたりした血管を押し広げて流れ込んでいるのです。
この効果を利用して全身をやって見ると良いですよ。例えば顔面を鼻にギュッと集めるように窄め、首と肩も同時にギュッとすくませる。そして先ほどのように両の拳を固く握りしめて深呼吸をし、そのまま全力で力を入れたままゆっくりと１０～１５秒静止するのです。頭がクラクラっとしても我慢です。そして脱力する時は一気に息を吐き出しながらしてみてください。出来ればブハーっと声を出すぐらいが良いようです。瞬間的に頭や肩が熱くなります。汗が出ることもあるでしょう。頭がボーっとなってとてもリラックスした状態になるのです。ストレスを解消する方法としてはかなり効果が高いです。
